方舟

快樂的15個習慣

第一次知道日野原重明醫師的著作是透過父親的介紹，父親是極愛閱讀的長者，他隨時隨地都在吸收新的知識，看到有趣的書籍也會介紹給朋友、部屬及孩子們。我知道父親在健康管理上一直很嚴謹，給子女很好的榜樣。

這本書父親閱讀的是日文版，當天下文化翻譯成中文版之後，父親便鼓勵所有的晚輩都要閱讀，並且要去養成這快樂的15個習慣。我也不斷的用各種方式將這快樂的15個習慣介紹給夥伴們。

健康絕對不是唾手可得的夢想，它是需要學習並且堅持不懈的。

九十八歲日本名醫日野原重明出版新書

「快樂的15個習慣」分享健康又長壽的秘訣

1.心中永保「愛」的習慣

2.抱持「一切都會變的更好」的正面想法

3.挑戰新事物

4.鍛鍊自己的專注力

5.向心目中的典範學習

6.感受他人的心情

7.珍惜有緣相逢的所有人、事、物

8.比八分飽再少一些

9.對飲食不要過於神經質

10.能走路就走路

11.與更多的同好者享受運動時光

12.發現更多的樂趣

13.調節壓力

14.反身要求自己（責任總是在我）

15.不要盲目、非理性地遷就於習慣

書中提到改變習慣可經由以下三個步驟：

1.從專業人士處（例如醫生或護理人員）取得正確的知識，或從值得信賴的書籍取得資訊。

2.將吸收而來的資訊充分消化成為自己的知識，重新整理、思考自己生活習慣上的問題點。

3.條列出改變習慣的對策，並抱持絕對會實施的堅強意志力。 

只要徹底實踐這三個步驟，壞習慣就能隨之戒除。 

希臘哲學家亞里士多德曾說：

「所謂的習慣就是不停重複的運動」

正如同日野原在書中所說的：

禽鳥的飛行姿勢無法改變，

動物爬行、奔跑的姿勢難以調整，

但是，人類可以更改自己的生活方式。

改變日復一日、重複千百回的行動，

形成新的習慣。

選擇新習慣與否，靠的是人類的意志。

人類有選擇的自由，

經由意志力與毅力，

可以形塑出全新的自己。